Epoh.Lifeのプログラム
Epoh.Lifeでは、認知行動療法（CBT）やWRAPといったメンタルヘルスに役立つスキルの習得をサポートしています。
Ⅰ 認知行動療法（CBT）
Ⅱ WRAP
Ⅲ セルフモニタリング
Ⅳ 認知行動療法の応用 （１．マインドフルネス ２．アンガーコントロール等）
私たちは、これらを単独で習得するだけでなく、相互に関連づけて体系的に理解することが必要だと考えています。日常生活で困った時に、どの技法を使ってリカバリーを図るかを自ら選択できることが大切だからです。
Ⅰ 認知行動療法（CBT）
Ⅱ WRAP
Ⅲ セルフモニタリング
Ⅳ 認知行動療法の応用 （１．マインドフルネス ２．アンガーコントロール等）
私たちは、これらを単独で習得するだけでなく、相互に関連づけて体系的に理解することが必要だと考えています。日常生活で困った時に、どの技法を使ってリカバリーを図るかを自ら選択できることが大切だからです。
Ⅰ 認知行動療法（CBT）
１．概要
認知行動療法（以下CBT）は、「うつになりやすい考え方のクセ」「うつになりやすい行動のパターン」を修正し、気分の改善を目指す方法です。独習できる書籍もありますが、実生活で活用するには難しさもあります。
Epoh.Lifeでは、集団プログラム（基礎編・実践編）と個別支援を通じて、段階的にCBTの習得をサポートします。知識の習得だけでなく、実生活の中で使えることが大切だからです。
２．集団プログラム基礎編～知識の習得
以下の各種技法について、知識の習得を目指します。
(1)CBTの基本モデル
(2)行動活性化療法
(3)7コラム
(4)アサーション
(5)問題解決技法
※１つのテーマにつき90分×2回程度
３．集団プログラム実践編～事例検討・個別テーマ
(1)事例検討：ケーススタディで、実生活でどの技法を使うか検討します。複数の技法を組み合わせることもあります。
(2)個別テーマ：白黒思考、問題の先送り、グルグル思考など、個別テーマについての掘り下げも行います。
４．個別支援～日常生活でのCBT
個別面談で、日々の生活で起きる出来事について、CBTを活用した問題解決をサポートします。
集団で取り上げることが難しいプライベートな事例についても、支援員と個別に解決を目指します。
Ⅱ WRAP（元気回復行動プラン））
１．WRAPとは ～私の取扱説明書
WRAPは、"Wellness Recovery Action Plan"（元気行動回復プラン）の略です。
当事者の経験を通して作り上げられてきたプログラムです。
自分の調子が変化するきっかけや不調のサインに気づき、元気でいるための対処方法を整理し、自分だけのリカバリープラン（私の取扱説明書）を作成していきます。
当事者の経験を通して作り上げられてきたプログラムです。
自分の調子が変化するきっかけや不調のサインに気づき、元気でいるための対処方法を整理し、自分だけのリカバリープラン（私の取扱説明書）を作成していきます。
２．WRAPの概要
具体的には以下の１２のテーマを、90分×1～2回をかけてワークショップを行います。
■WRAPで大切にしている５つのこと（キーコンセプト）
1．希望の感覚 ２．自分が主体となること（自分の責任） ３．学ぶこと ４．権利擁護 ５．サポート
■具体的なWRAPのリカバリープラン
６．元気の道具箱 ７．日常生活管理プラン ８．引き金 ９．注意サイン １０．深刻な乱れ １１．クライシス １２．クライシス後のプラン
■WRAPで大切にしている５つのこと（キーコンセプト）
1．希望の感覚 ２．自分が主体となること（自分の責任） ３．学ぶこと ４．権利擁護 ５．サポート
■具体的なWRAPのリカバリープラン
６．元気の道具箱 ７．日常生活管理プラン ８．引き金 ９．注意サイン １０．深刻な乱れ １１．クライシス １２．クライシス後のプラン
３．Epoh.LifeのWRAP ～主体的に自己理解を深める対話型リカバリー
「自分の取扱説明書」作成はWRAPの魅力ですが、WRAPはライブ感のあるグループワークに大きな魅力があります。参加者同士が経験を語り合うことで、一人では気づきにくい視点や対処方法が見つかります。
CBTが科学的な考え方をもとに対処を考える方法であるのに対し、WRAPは当事者が主体的に回復について考え、互いにサポートしながら自己理解を深めていくプログラムです。
Epoh.LifeではWRAPとCBTを車の両輪のプログラムと考え、リカバリーをサポートしています。